Come dare un effetto arrugginito ad una lanterna di metallo?
Un oggetto metallico troppo appariscente Per dargli una bella patina, spazzolalo con una soluzione di acido naturale come l'aceto o il succo di limone o, per chi ha fretta non verde, l'acido cloridrico.
Dopo un giorno, risciacquare, quindi mettere l'oggetto all'esterno in modo che il materiale si ossidi. Dopo una settimana o addirittura 15 giorni, uniformare la ruggine strofinando la superficie dell'oggetto con una grana fine. Otterrai un bel vellutato. Infine per fermare il processo di ossidazione proteggendo l'oggetto, passare una mano di inibitore di ruggine incolore.
Un metodo efficace per tutti i nuovi oggetti metallici.
Questo video fa parte della catena Discovery Real Time, il canale lifestyle, pieno di idee per armeggiare e godersi il 100% del tempo libero.
Questo canale è disponibile su Canalsat (54) e Numéricable (54 e 70).Le fonti naturali di proteine e i nutrienti che supportano il recupero muscolare sono perfetti dopo lo sport. Le mandorle sono alimenti nutrienti che sono perfetti e versatili per la massima vitalità per un allenamento intenso o durante le passeggiate con i bambini.
Ricerche in quest'area suggeriscono che le mandorle dovrebbero essere preferite come snack prima e dopo lo sport; un recente studio pubblicato sul Journal of International Society of Sport Nutrition va oltre e conclude che il consumo di mandorle può migliorare la resistenza. I ricercatori hanno dimostrato che gli atleti che lo mangiano ogni giorno tendono a migliorare la distanza percorsa in bicicletta . Tuttavia, le mandorle non sono riservate agli atleti. Chiunque desideri una pausa intelligente, che li aiuti a rinvigorire e godersi la sessione di sport, può beneficiare di queste noci ricche di sostanze nutritive.
Una manciata di mandorle (30 g) contiene 15 nutrienti essenziali e copre il 65% dei fabbisogni giornalieri di vitamina E con virtù antiossidanti. Inoltre, non richiedendo alcuna preparazione, le mandorle sono una gustosa pausa da portare via e possono essere conservate in macchina o infilate nella borsa da palestra.
Atleti professionisti allenati (n = 10, 8 ciclisti e 2 triatleti) si sono classificati tra i primi 20% delle competizioni nazionali. La loro età media era di 22,3 anni e si erano allenati in media per 6,3 anni.
Lo studio è stato condotto come una prova cross-section di 10 settimane. I partecipanti sono stati selezionati in modo casuale e hanno consumato 75 g / die di mandorle intere o 90 g / giorno di biscotti dando loro lo stesso numero di calorie per 4 settimane. Prima e dopo il programma di 4 settimane, gli atleti sono stati sottoposti a un test delle prestazioni, tra cui 1) un riscaldamento di 10 minuti, 2) 115 minuti di esercizi allo stato stazionario e 3) una prova cronometrata di riferimento. 20 minuti su una cyclette stazionaria.
Dopo 2 settimane di attività non fisica, i partecipanti hanno poi preso i test fisici e la dieta con l'altro cibo per 4 settimane.
Sebbene non sia nutrizionalmente equivalente alle mandorle, il biscotto utilizzato come alimento di controllo è stato scelto per le sue somiglianze con gli spuntini ricchi di carboidrati scelti di solito da questi tipi di atleti. .
Tutti i partecipanti hanno vissuto in loco presso un centro di formazione e hanno consumato i pasti nella stessa caffetteria durante lo studio. Un dietologo li ha consigliati di adottare una dieta composta per il 60% da carboidrati, 15% di proteine e 25% di grassi per un periodo di 2 giorni prima di ogni prova di prestazione. La dieta seguita durante questi 2 giorni è stata osservata nelle settimane 2, 4, 8 e 10 dello studio. I partecipanti hanno completato il loro allenamento composto da 2 a 3 ore di sport, da 5 a 6 giorni a settimana.
I campioni di sangue sono stati prelevati prima di ogni test delle prestazioni per le misurazioni biochimiche e il sangue è stato prelevato sulla punta del dito durante l'esercizio per determinare il contenuto di glucosio. L'ossidazione dei carboidrati e dei lipidi, il dispendio energetico e il consumo di ossigeno sono stati calcolati utilizzando l'analisi degli scambi di gas respiratori.
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