Running Special: 5 consigli per iniziare la corsa!
Tutti quelli che partecipano a questi allenamenti non sono corridori professionisti, ci sono anche principianti! Le persone sono qui per divertirsi e correre insieme! Ad esempio, per eseguire 7 chilometri, è necessario fermarsi 4 volte per eseguire esercizi di tecnica muscolare e di corsa. Devi sapere che correre non è solo una tecnica cardio, ma è anche una tecnica muscolare. Senza i muscoli, non sarai in grado di andare avanti! Si può dire che il cuore è il motore e che i muscoli sono tutti intorno. Dopo 10 chilometri, devi capire che non conta solo il cardio, ma anche i muscoli!
Eseguirlo ti fa dimagrire?
Iniziamo ad eliminare il grasso in profondità da 40 minuti a passo da jogging. Sappi che parliamo di un ritmo da jogging da 8 km / h, e che è un ritmo classico! Quindi, più acceleri, più elimina il grasso, più spendi. Dobbiamo ricordare che corriamo per piacere. E se ti comporti, il tuo corpo lo sentirà e ti intaglierai.
Quando non sei un atleta professionista, l'obiettivo non è quello di rallentare. Basta trovare un buon ritmo e una buona frequenza per praticare sport e attenersi ad esso. Non dimenticare di nutrirti in modo equilibrato! Seguendo questi suggerimenti, più corri, più perdi peso.
Un consiglio per rimanere motivati?
Non è solo l'aspetto fisico che conta, c'è anche l'aspetto psicologico. Quando corriamo, dobbiamo ignorare le sue preoccupazioni personali. Correre è un momento per te, durante il quale devi goderti e svuotare la testa.
Come respirare bene durante la gara?
Il respiro è naturale e il suo ritmo varia a seconda delle persone! Ma dobbiamo ricordare di rilassarci in modo da poter respirare correttamente. Non devi mai guardare il tuo mento e pensare di alzare la testa per liberare la gola. Dobbiamo rilassarci completamente, le braccia, la testa, il respiro ... Non dobbiamo finire il nostro jogging troppo velocemente, dobbiamo concederci un periodo di 3, 5 o 10 minuti durante il quale prendiamo un respiro . Non finire al 100% delle tue abilità! Con contro, su un tipo di gara, Paris Centre è diverso! L'obiettivo qui è quello di superare te stesso: se hai la forza alla fine, devi dare tutto!
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